Az utóbbi napokban többször is írtam arról, hogy keljünk korán, de arról nem írtam, hogyan, pedig ez egy igen nagy probléma azoknak, akiknek nehezen megy a korai kelés. És az az igazság, legtöbbünk nem szeret korán kelni.
- Határozd meg a miértet
Ahhoz, hogy korán tudjunk felkelni, egy jó okunk kell legyen rá. Ha mondjuk utazunk el és el kell érnünk a repülőt, minden kifogás és kellemetlen érzés ellenére felkelünk akár hajnali négykor is. Ezt a fajta motivációt kell keresnünk akkor is, amikor elhatározzuk, hogy ezután korán fogunk kelni. Legyen kristálytiszta számunkra, hogy mit is szándékozunk elérni azzal, hogy korán kelünk.
- Tervezz
Minél részletesebben megtervezed a reggeledet, annál egyszerűbb lesz felkelni, hiszen már előre tudod: ha nem kelsz fel a terv szerint, nem tudod megtenni mindazt, amit szeretnél. Az ördög a részletekben van: előbb megfésülködsz vagy fogat mosol? Felöltözöl, mielőtt a mosdóba mész?
- Ne légy drasztikus
Ne kelj fel ötkor, ha mostanig nyolckor keltél. Kezdd kicsiben, 15-30 perccel korábban, mint általában szoktad, aztán lassan tornázd fel magad oda, ahová valójában el szeretnél jutni. Ha túl drasztikus lesz a változás, nagy lesz az ellenállás és túl hamar fel fogod adni.
- Tedd az ébresztőórát jó messzire
Ha az ébresztőóra a karodon vagy kartávolságon belül van, nagy lesz a késztetés, hogy megnyomd a szundit. Ha fel kell kelj, hogy megállítsd, már egy lépéssel közelebb vagy ahhoz, amit szeretnél. Most már csak ellen kell állnod a kísértésnek, hogy visszabújj az ágyba.
- Legyen a korán kelés jutalom
Ez meglehetősen ellentmondásosan hangzik, hiszen utálsz korán kelni, azért olvasod ezt a bejegyzést is… De ha sikerül találnod valamit, amivel megjutalmazhatod magad a kora reggeli órákban, hamarosan már várni fogod a reggelt. A jutalom lehet egy finom kávé, amit nyugodtan megiszol, miközben olvasod a kedvenc könyved, de lehet az is, hogy elkészíted a reggelit és végre együtt reggeliztek a családdal.
- Hideg zuhany
Ha nem lenne eléggé kellemetlen a korán kelés, megspékelheted egy 30 másodperces hideg zuhannyal. Tény, hogy nem lesz kellemes, de egészen biztosan rendesen felébredsz, és ráadásként élvezheted a hideg zuhany számos pozitív hatását.
- Ne add fel 21 napig
Ha már hozzáfogsz, valószínűleg nem akarod idő előtt feladni, ezért fogadd meg, hogy 21 napig mindenképp csinálod, és akkor eldöntheted, hogy szeretnéd-e tovább folytatni vagy abbahagyod. A 21 nap egy betartható időkorlát (ki lehet bírni), a trükk benne az, hogy ez elegendő idő ahhoz, hogy a korán kelés szokásoddá váljon.
Sikert és boldogságot: