Tegnap 10 energiavámpír dologról írtam, ezt kompenzáljuk ma 10 olyan dologgal, ami újra feltölt bennünket energiával.

A fáradtság elsőszámú oka a kiszáradás, tehát nem csoda, hogy az első tipp a víz pótlása. Igyunk vizet! Rajta! Most. És később is.

A második, harmadik és negyedik tipp szorosan összefügg: ha túl sokat ülünk, s főleg, ha bent a négy fal között, fáradtak leszünk. Milyen fura, igaz? Belefáradunk az ülésbe. Hogy feltöltődjünk, álljunk fel és menjünk ki a szabadba, a friss levegőre, a napra. Hol van ebben a három tipp? A séta, a friss levegő és a nap.   

Az ötödik: aludjunk jól és eleget. Ha nem ébredünk kipihenten, sürgősen orvosoljuk a problémát! A pihentető alvás előfeltétele, hogy mit teszünk elalvás előtt: kerüljük a kék fényt, például ne telefonozzunk, ne tévézzünk két órával alvás előtt. Ne együnk alvás előtt. Aludjunk sötétben és hűvösben. Cseréljük ki a matracunkat vagy a párnánkat. A lista végtelenül hosszú, de a legfontosabb: tennünk kell érte, hogy minden éjjel kipihenjük magunkat!

A hatodik: az emberi kapcsolataink legyenek pozitívak, kerüljük a negatív emberek társaságát. 

A hetedik: legyünk ott, ahol a lábaink vannak. A legtöbb ember gondolatban mindig máshol van, mint ahol a teste van. Nagyon sok felesleges energiánkba kerül egy dolgot csinálni és valami máson gondolkodni. Tanuljunk meg ott lenni a pillanatban!

A nyolcadik: sportoljunk. Tudom, hogy ennek még a hangzása is ellentmondásos, és elméletben nem is fogunk soha egyetérteni vele. Ezt egyszerűen ki kell próbálni egyszer, hogy higgyünk benne: a testmozgás megpihenteti az elménket és a lelkünket. 

A kilencedik: hallgassuk meg a kevenc, pezsdítő zenéinket. Ha csupán egyetlen olyan dalt meghallgatunk, ami pörgős és eleve szeretjük, szó szerint érezni fogjuk, ahogy feltöltődünk energiával.

A tizedik: öleljük meg az életünk párját vagy vegyünk egy hideg zuhanyt. Ha párkapcsolatban élünk és szeretve vagyunk (mindkettő kell hozzá), bújjunk össze életünk párjával. Ha szinglik vagyunk, ugorjunk be fél percre a jéghideg zuhany alá – az eredmény nagyjából ugyanaz lesz.

A bónusz tippem pedig a következő: szundítsunk 20 percet. Ha napközben csökken az energiaszintünk, kapjunk be egy rövid kávét és feküdjünk le, 20 perces ébresztést állítva. Nagyjából ennyi időre van szüksége a szervezetnek a koffein felszívódására, így amikor megébredünk, újra Duracell-nyuszi üzemmódba kapcsolhatunk.