Bizonyára hallottad már Pavlov kísérletét a kutyákkal. Mi lenne, ha hasonló módon kondicionálnánk az agyunkat, hogy a gyümölcsöt összekapcsolja a stresszoldással? Egy tanulmány szerint ez lehetséges.
A kutatók progresszív izomrelaxációt végeztettek a résztvevőkkel, majd ezután gyümölcsöt etettek velük. Érdekes módon, mindössze 7 nap után, pusztán a gyümölcs fogyasztásától is jobb kedvük lett a stresszes helyzetekben! A progresszív izomrelaxáció egy egyszerű meditációs módszer, ahol mély levegőt veszünk, megfeszítjük az összes izmunkat – például ökölbe szorítjuk a kezünket -, majd ellazulunk. Ha ezt 5 percig csináljuk, javul a hangulatunk.
Még meglepőbb, hogy a módszer hatására a kutatásban résztvevőknél 70%-kal nőtt a gyümölcsök preferálása vigaszétkezésként. Vagyis kevésbé vágytak a résztvevők a szokásos sós-zsíros nassolnivalókra.
Érdemes tehát kipróbálni ezt az egyhetes tréninget akkor is, ha fogyózunk s akkor is, ha stresszesek vagyunk! Lazítsunk a relaxációs technikákkal, majd együnk gyümölcsöt. Az agyunk pedig hamar megtanulja, hogy a gyümölcs jókedvet hoz. Így aztán bármikor javíthatunk a hangulatunkon egy almával vagy naranccsal!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Milyen relaxációs módszert érdemes alkalmazni?
A tanulmány a progresszív izomrelaxációt javasolja: mély levegő, izomfeszítés, ellazulás.
- Mennyi ideig tart, mire beválik?
Már 1 hét rendszeres gyakorlás után kialakulhat a kondicionálódás. De ha tovább csináljuk, annál jobban rögzül.
- Milyen gyümölcsöt érdemes enni?
Bármilyet, amit szeretünk! A lényeg az íz élménye és az ezzel párosuló érzések.
- Segít más ételeknél is?
Elvileg igen, de a kutatás a gyümölcsökre korlátozódott. Elképzelhető, hogy egy csésze tea is működhet.
- Kinek érdemes ezt kipróbálni?
Bárkinek, akinek stresszes mindennapjai vannak.
Sikert és boldogságot: