Az érzelmek szerves részei az életünknek, ugyanakkor könnyű elveszni bennük és azonosítani magunkat velük. A magyar nyelv sajátossága, hogy azonosítjuk magunkat a pillanatnyi érzéseinkkel: szomorú vagyok, dühös vagyok, satöbbi. Pedig az érzelmek mulandók, mint a felhők az égen. Fontos, hogy megtanuljuk szétválasztani azt, amit érzünk attól, akik vagyunk.
Ha szomorúság tör ránk, azt mondjuk: „szomorú vagyok”. Ezzel mintegy meghatározzuk magunkat egy múlandó érzés alapján. Holott az érzelmek olyanok, mint az időjárás – jönnek-mennek. Inkább így fogalmazzunk: „szomorúságot érzek” – így tudatosítjuk, hogy ez csak átmeneti érzelem. Ma szomorúak vagyunk, holnap már nem kell annak lennünk.
Nyelvünk sajátossága, hogy a „lenni” igével fejezzük ki az érzéseket. Szerencsére van más, nyakatekertebb kifejezési lehetőség, és érdemes inkább úgy fogalmazni, tudatosítva az érzelmek múlandóságát.
Ha túlságosan azonosulunk egy adott érzéssel, az könnyen rögzül és tovább húzódik, mint kellene. Ehelyett engedjük, hogy szabadon áramoljanak bennünk az érzelmek.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Mit tegyek, ha elborít a szomorúság?
Fogadd el az érzést, ne harcolj ellene, de ne is azonosulj vele. Okkal érzed, amit érzel, engedd, hogy érezd, majd ha ott az ideje, engedd szabadon.
- Miért fontos az, hogy ne azonosítsuk magunkat az érzelmeinkkel?
Az érzelmekkel való azonosulás korlátoz minket és megakadályoz bennünket abban, hogy teljes életet éljünk. Az érzelmek átmenetiek, és a velük való azonosulás félrevezető lehet. Egy-egy negatív érzelem sokkal tovább tarthat, mint kellene.
- Hogyan tudom elfogadni az érzelmeket anélkül, hogy hagyjam, hogy eluralkodjanak rajtam?
Próbáld meg észrevenni az érzéseidet anélkül, hogy bármit ítélkeznél vagy cselekednél. Hagyd, hogy létezzenek, de ne engedd, hogy meghatározzák a viselkedésedet, ne engedd, hogy befolyásolják az egyéniségedet. Értsd meg, hogy lehetsz egy boldog ember, aki épp szomorúságot érez.
- Mi a különbség az érzelmek és a hangulatok között?
Az érzelmek rövidebb, intenzívebb és kevésbé befolyásolható állapotok, míg a hangulatok hosszabb távon, tompábban, de jobban irányítható módon vannak jelen az életünkben.
Sikert és boldogságot: