Mit vinnél magaddal egy lakatlan szigetre? Svájci bicskát? Az sem rossz. De a legjobb, amit magaddal vihetsz az egy… ember. Egy társ, egy barát vagy egy idegen – valójában mindegy, csak ne legyél magányos. Egy nagyszabású, 148 tanulmányt magába foglaló és 310 000 ember bevonásával készült tanulmány szerint igenis életbevágó a kérdés.
Az erősebb társas kapcsolatok akár 7 évvel is megnövelhetik a várható élettartamot
A 148 vizsgálat eredményeit összegző kutatás azt találta, hogy akiknek erősebb szociális kötődéseik vannak, akár 7 évvel is tovább élhetnek azoknál, akik elszigeteltebbek. Ez a felfedezés különösen aktuális napjainkban, amikor a társadalmi elszigetelődés egyre nagyobb méreteket ölt.
Nem a kapcsolatok mennyisége, hanem minősége számít igazán
A tanulmány szerint tehát nem azon múlik leginkább, hány barátunk vagy ismerősünk van, hanem az, mennyire meghittek és támogatóak ezek a kapcsolatok. A jó barátok jelenléte jelentősen csökkentheti a korai halálozás kockázatát.
Fontos szerepe van a támogatás nyújtásának és kapásának is
A kutatók azt is kiemelik, hogy nemcsak a kapott támogatás, hanem az is lényeges, hogy mi magunk mennyire vagyunk ott mások számára a bajban. Tehát a segítségnyújtásnak is éltető ereje lehet.
A szociális kapcsolatok legalább olyan fontosak, mint az életmódbeli tényezők
A vizsgálat vezető kutatója szerint az emberi kapcsolataink ugyanolyan hangsúlyt érdemelnek az egészségmegőrzésben, mint a dohányzás, a mozgás vagy az étkezés.
A jó barátok és a közösség ereje hosszabb, boldogabb életet eredményezhet
Szóval ne feledkezzünk meg szeretteinkről! Érdemes időt szakítani egy telefonhívásra, üzenetre, találkozóra, hiszen a jó kapcsolatok felvirágoztathatják az életünket. Nem is annyira a mennyiség, hanem inkább a minőség számít. Figyeljünk oda jobban egymásra – ez mindenkinek hasznára válik!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Hogyan ápolhatom a társas kapcsolataimat?
Légy nyitott, érdeklődő és támogató. Tölts időt azokkal, akikkel jól érzed magad és akik pozitív energiával töltenek fel.
- Mit tegyek, ha magányosnak érzem magam?
Csatlakozz közösségekhez, klubokhoz, vagy vegyél részt csoportos tevékenységekben, ahol hasonló érdeklődésű emberekkel találkozhatsz.
- Hogyan találhatok új barátokat?
Lépj ki a komfortzónádból, légy nyitott új emberekkel való találkozásokra, és légy őszinte.
- Hogyan lehetek támogatóbb mások számára?
Hallgass meg másokat, fordulj feléjük empátiával és kínálj segítséget, amikor csak tudsz.
- Hogyan kezelhetem a társas elszigetelődést?
Az online közösségek és a virtuális találkozók is segíthetnek csökkenteni a magány érzését és támogató kapcsolatokat építeni.
Sikert és boldogságot: