Folyton olyan dolgok miatt szorongsz, amik valójában sosem következnek be? Eleged van már abból, hogy a képzeletbeli félelmeid irányítják a mindennapjaidat? Van megoldás! Már 4 egyszerű lépéssel végleg úrrá lehetsz a felesleges szorongáson!
Egészséges szinten természetesen szükség van az aggodalomra. De amikor már gúzsba köt minket, ideje cselekedni! Ahogy Mark Twain mondta: „Sok mindenen aggódtam életemben, a nagy részük meg sem történt.” Ne hagyjuk, hogy bekövetkezetlen dolgok emésszenek minket! Íme a 4 lépéses kezelés a szorongás ellen:
- Írd le, ami nyomaszt!
Első lépésként jegyezzük fel, miben gyökerezik a szorongásunk. Mi az, ami nem hagy nyugodni minket? Már önmagában ennek leírása is segít.
- Találj megoldást!
Gondolkozzunk, mit tehetnénk, hogy elhárítsuk vagy csökkentsük a problémát. Legyünk proaktívak! Ha kell, kérjünk tanácsot. Fontos: a tétlenség csak ront a helyzeten.
- Azonnal lássunk hozzá!
Ne csak tervezzük, valósítsuk is meg a megoldást! Határozzuk meg, mikor kezdünk neki – lehetőleg azonnal.
- Engedd el, amire nincs megoldás!
Néha nincs mit tenni. Ilyenkor egyszerűen engedjük el az értelmetlen aggodalmat! Képzeljük el, hogy egy patak partján ülünk, ráhelyezzük az aggodalmainkat egy-egy falevélre és a patakba dobva, engedjük, hogy a víz elsodorja őket.
Ezzel a 4 egyszerű lépéssel végre úrrá lehetünk a felesleges aggodalmainkon. Ne hagyjuk, hogy a beképzelt félelmek irányítsák az életünket! Cselekedjünk időben, hogy megőrizzük a lelki békénket. Próbáld ki, és szabadulj meg végre a szorongástól!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Hogyan különböztethető meg a hasznos és a felesleges aggodalom?
A hasznos aggodalom konstruktív, megoldásra ösztönöz és megoldást hoz egy problémára. A felesleges viszont tehetetlenséghez vezet.
- Mi lehet az oka a túlzott aggodalomnak?
Például a stressz, bizonytalanság, traumák, alacsony önbizalom. Érdemes utánajárni az okoknak.
- Lehetséges teljesen megszabadulni az aggodalmaktól?
Valamennyi aggodalom természetes. A lényeg, hogy ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk.
- Mi segíthet, ha magamtól nem boldogulok?
Segítséget kérni nem szégyen, legyen az egy barát vagy egy szakember.
Sikert és boldogságot: