Szerinted mit érsz el azzal, ha egyszer elmész az edzőterembe és négy órán át izzasztod magad, aztán az év többi részében csak a karosszékedet boldogítod? Kijelenthetjük: semmit. De mi lenne, ha minden nap csupán tizenöt percet szánnál a mozgásra? Valószínűleg fittebb lennél, nem igaz? Lássuk, hogyan lehet ugyanezt az elméletet az élet bármely területén bevetni, hogy boldogabbak, sikeresebbek, egészségesebbek legyünk!
Bármennyire is hihetetlennek hangzik, ezt a trükköt bevethetjük nemcsak a tetteink megváltoztatására, hanem a gondolataink, az érzelmeink és a szokásaink javítására is. Cseréljük le a következők közül mindazt, ami érvényes ránk, és az életünk nagyon rövid idő alatt jobbra fog fordulni:
Gondolatok:
Senki sem szeret engem. → Elegendő vagyok önmagamnak.
Nincs kedvem hozzá. → Csinálom, mert meg tudom csinálni.
Aggódok. → Van rá hatásom?
Semminek sincs értelme. → Még nem találtam meg az értelmét.
Boldogtalan vagyok. → Boldog lehetek, boldog leszek!
Érzelmek:
Harag → Sportolj egyet.
Irigység, szorongás → Mélyebb önvizsgálat.
Irritáció → Tanuld meg elengedni.
Fáradtság → Pihenj.
Bizonytalanság → Írd le, majd olvasd fel hangosan.
Tettek és szokások:
Közösségi média görgetése → Egy jó könyv
Reggeli lustálkodás → Reggeli sport
Nassolás és dohányzás → Sétálni és sportolni
Netflix-maraton → Pihentető alvás
Gyorskaja → Egészséges, otthon készített ételek
Toxikus emberek → Inspiráló, felemelő emberek
Túlgondolkodás → Tettek mezejére lépni
Panaszkodás → Hálát gyakorolni
Hibáztatás → Felelősségvállalás
Pletykálkodás → Igaz barátokkal időt tölteni
Kezdj el apró lépéseket tenni, és hamarosan látni fogod, ahogy a boldogabb, kiegyensúlyozottabb életed kibontakozik előtted!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Mennyi idő alatt láthatók a változások, ha ezeket a tippeket követem?
Akár azonnal, de ha következetesen folytatod, néhány hét alatt már más is látni fogja a változást.
- Hogyan motiváljam magam minden nap a változtatásra?
Tűzz ki kis célokat, ünnepeld a sikereidet és emlékezz, minden kis lépés számít.
- Mi a legjobb módja annak, hogy elkerüljem a negatív gondolkodást?
Gyakorolj önismeretet, légy türelmes magaddal, és próbáld meg látni a jó dolgokat minden helyzetben.
- Mit tehetek, ha úgy érzem, visszaesek a régi szokásaimba?
Bárkivel megesik, fontos, hogy ne bántsd magadat a visszaesésekért. Ismerd fel, tanulj belőle, és folytasd az utadat.
- Hogyan kezdhetek el változtatni, ha teljesen új vagyok az önfejlesztésben?
Kezdd apró lépésekkel, és próbálj meg konzisztens lenni. A legkisebb változtatások is hatalmas különbséget jelenthetnek hosszú távon.
Sikert és boldogságot: