Megszámlálhatatlanul sok betegség azért alakul ki az emberek életében, mert bizonyos aprónak, lényegtelennek tűnő dolgot rosszul csinálunk vagy éppenséggel megfeledkezünk róluk. Íme az öt legfontosabb:

1. Alvás: az alvás hiánya vagy annak nem megfelelő minősége döbbenetes következményekkel járhat. A legújabb kutatások szoros összefüggést találtak az alvás, illetve az Alzheimer kialakulása között (könyv: Miért alszunk? – Matthew Walker). 

2. Mozgás: a mozgáshiányban szenvedőknél megnő – többek között – a szívbetegségek meg a cukorbetegség kialakulásának kockázata.  

3. Étkezés: az, hogy mikor, mit és mennyit eszünk közvetlen hatással van az egészségünkre. 

4. Folyadékbevitel: nem fogyasztunk elég vizet és nem is tartjuk fontosnak azt. A gond az, hogy a szervezetünk nem tudja máshonnan előteremteni a szükséges folyadékot, így a negatív következmények elkerülhetetlenek: a toxinok felgyűlnek a szervezetben, izom- illetve ízületi fájdalmak jelentkeznek, bőrproblémák alakulnak ki, megnő a vesekő kockázata – hogy csak néhányat említsek. 

5. Stresszkezelés: a kevés stressz jó, a sok stressz halálos. A folyamatos stressz rossz hatással van a szívünkre, az agyunkra és gyakorlatilag az egész testünkre, ami olyan betegségek kialakulásához vezethet, mint például a magas vérnyomás, az álmatlanság vagy a szívinfarktus.

Zoknihúzásról meg fogmosásról beszéltem az elején – mi köze mindezeknek a szívinfarktushoz? Egyszerű: amit nap mint nap teszünk, az egyáltalán nem lényegtelen, sőt szerintem ezek a legfontosabbak, ami az életünk minőségét illeti. Az, hogy minden nap fogat mosunk ezerszer fontosabb, mint hogy évente egyszer eltávolíttatjuk a fogkövet. A mindennapos cselekedetek azok, amelyek az életünkre a legnagyobb hatással vannak, hiszen nap mint nap ismételjük őket! Befolyásolják az egészségünket, a gondolkodásunkat és az általános jólétünket (vagy rosszlétünket).