Gyakran vagy szomorú semmi ok nélkül? Az az igazság, hogy a bánatnak, lehangoltságnak mindig van oka. Itt egy roppant egyszerű, három lépéses módszer, ami segít szembeszállni a szomorúsággal.
Első lépés
Csupán néhány perc nyugalomra, egy papírra és egy írószerre van szükségünk. Ha ezek megvannak, menjünk végig gondolatban egy napunkon, a reggeli ébredéstől egészen az elalvásig. Valahányszor olyasmire bukkanunk, amitől szomorúságot érzünk, írjuk fel a lapra. Lehet az például olyan banális dolog, mint például a Facebookon megjelenő posztok, vagy egy szentimentális blog, amit rendszeresen olvasgatunk, akár egy műsor a Netflixen a veszélyeztetett állatokról. Bármi is az, írjuk fel.
Második lépés
Ha kész van a lista, olvassuk végig és tegyünk egy jelt azok mellé, amelyeket – ha úgy döntünk – könnyen ki tudunk iktatni az életünkből.
Harmadik lépés
Iktassuk ki azokat, amiket megjelöltünk. Nem muszáj egyszerre – sőt, nem is javasolt -, hanem szépen sorban, egyesével. Ha valami rituálé szerű dologról van szó, például mindig ebéd után megnézünk egy-két epizódot a kedvenc sorozatunkból, nagyon fontos, hogy helyettesítsük a tevékenységet valamivel, hogy ne érezzük a hiányát. Ha eddig a Madagaszkáron élő utolsó hupikék csincsilla házaspárról néztünk egy sorozatot, mostantól nézzünk valami vidámabbat.
Sikert és boldogságot: