Köztudott, hogy a rendszeres mozgás elengedhetetlen az egészséghez. De tényleg szükség van hozzá hosszú edzésekre? Fitnesszteremre? Magánoktatóra? Egy tanulmány szerint már csupán az, ha napi 3 alkalommal megmászunk néhány emeletnyi lépcsőt, nagyban hozzájárul az érrendszeri egészségünk karbantartásához.
Napi 3 lépcsőzés az egészségért
A kutatók azt vizsgálták, milyen hatása van annak, ha valaki naponta 3 alkalommal megmászik kb. 3 emeletnyi lépcsőt. Az eredmény: mindössze ennyi mozgás hatására már 6 hét után javult a résztvevők állóképessége és alsótesti ereje.
2 emelet 1 évvel fiatalítja az agyat
Ráadásként a rendszeres lépcsőzés még az agyunkat is fiatalabbá teheti! Egy másik kutatás szerint már napi 3 emeletnyi lépcsőzéstől 1,5 évvel fiatalabbnak tűnt az agy. És minden plusz 2 emelet további egy évet faraghat le az agyunk korából.
Tehát nem kell fitness bérletet váltani, magán edzőt bérelni, egyszerűen válasszuk a felvonó helyett a lépcsőket!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Mekkora távolság számít egy emeletnyi lépcsőnek?
Általában 10-12 lépcsőfok, kb. 4 méter magasságkülönbség.
- Mikor érdemes beiktatni a lépcsőzést?
Bármikor, akár munkába menet vagy hazafelé. Váltogathatjuk a lifttel. Fontos a rendszeresség!
- Más mozgásforma nem jobb?
A lépcső extra előnye, hogy könnyű beépíteni a mindennapjainkba. De persze egyéb mozgás is ajánlott az egészséghez, például a séta vagy az úszás.
- Nekem fáj a térdem, lábam. Mit tegyek?
Valójában nem a lépcsőzésen van itt a lényeg, hanem a rendszeres mozgáson. Ha nem megy a lépcsőzés, válasszunk más mozgásformát, például a sétát vagy az úszást.
- Miért egészséges a lépcsőzés az agynak?
Fokozza az agyi véráramlást és oxigénellátást, javulnak az agy kognitív funkciói, mint a memória és a figyelem.
Sikert és boldogságot: