Túl sok munka, rengeteg stressz, az egyik kollégád már megint tőled kér segítséget, a másik pedig kétpercenként megzavar – nem csoda, hogy kimerültnek érzed magad. Úgy érzed, jól jönne egy vakáció? Van más megoldás is, amivel újra energikusnak érezheted magad.
Az ember nem úgy van kitalálva, hogy megállás nélkül dolgozzon. Agyunk akkor működik a legnagyobb hatásfokon, ha legfeljebb 30 perc megerőltető munka után tartunk 5 perc szünetet, amikor egyáltalán nem gondolunk a munkára. A legjobb, ha megmozdulunk, egyet sétálunk, újratöltjük a vizes palackunkat, szívunk egy kis friss levegőt.
Ugyanakkor az is nagyon fontos, hogy legyen beiktatva egy hosszabb szünet is. Ideális esetben ez egybeesik az ebédszünettel, így az energiaszintünket is tudjuk pótolni. Az éhes ember ugyanis nyűgös, morcos és nem hatékony.
A leghatékonyabb emberek még egy-egy kis kora délutáni szundit is beiktatnak a napjaikba – ez nagyjából 20 percig tart, és utána olyan lendülettel dolgoznak, mintha korán reggel lenne.
Sikert és boldogságot: