A kiégés korunk egyik legnagyobb munkahelyi problémája. Állandó fáradtság, motivációvesztés, ingerlékenység, a munka iránti lelkesedés eltűnése – ismerős tünetek? Ha igen, lehet, hogy te is az áldozatok közé tartozol. De mi is pontosan a kiégés, mi okozza és hogyan lehet felismerni, megelőzni, kezelni? Nézzük meg közelebbről!
Produktivitás
- ÉletmódMotivációÖnbizalomProduktivitásSiker
Az álmok megvalósításának titka: mit csinálsz, amikor kinyitod a szemed?
Az ébredés pillanata minden nap egy döntés elé állít minket: visszasüppedünk az álmok kényelmes, de képzelt világába, vagy szembenézünk a valósággal, és teszünk azért, hogy a vágyaink valóra váljanak. Ez a döntés pedig nagyban meghatározza, hogy mire visszük az életben. Nézzük, miért érdemes minden nap az utóbbit választani!
Alapjáraton szinte minden ember arra törekszik, hogy elkerülje a hibákat és a kudarcokat – ezt tanuljuk meg az iskolában. Így aztán a nagybetűs életben is a legtöbben mindent megteszünk, hogy elkerüljük a bukást, és csak olyan dolgokba vágunk bele, amelyekben biztosak vagyunk. De mi van, ha épp ez a hozzáállás gátol minket abban, hogy igazán sikeresek legyünk? Sara Blakely, a népszerű alakformáló fehérneműmárka, a Spanx alapítója egészen más szemszögből közelíti meg a kérdést. Szerinte a hibázástól való félelem az egyik legnagyobb akadály a növekedés és a siker útjában. És ebben a szülei tanításának óriási szerepe volt.
Az íróasztalod elé ülsz, hogy nekiláss a munkának, de valahogy nincs kedved hozzá. Hiába a közeledő határidő és a lelkiismeret-furdalás, mintha valami belső erő ellenállna a te akaratodnak, és bármennyire próbálsz összpontosítani, képtelen vagy belekezdeni a feladatba. Ehelyett inkább azon kapod magad, hogy a közösségi médiát pörgeted, esetleg a hűtőben keresgélsz, vagy ide-oda pakolsz dolgokat magad körül. Vajon mindez csupán a belső tunyaságunk megnyilvánulása, vagy esetleg mélyebb jelentést hordoz? A válasz: általában sokkal többet jelent, mint gondoljuk!
Sokunknak a multitasking, a több feladat párhuzamos végzése egyfajta dicsőségnek, elismerésre méltó képességnek számít. De érdemes elgondolkodni azon, hogy valóban megéri-e egyszerre sok mindent csinálni: egyes kutatások ugyanis szorosan összekapcsolják az érrendszeri betegségeket és a szorongást a multitaskingolással.
Tudod, mi a közös a zuhanyzásban és egy mini vakációban? Az, hogy ilyenkor jönnek a legjobb ötleteink! De miért is? Mert az agyad végre lazíthat egy kicsit. Nincs több bökődés, pötyögés, bambulás. Csak te és a gondolataid. Ilyen egyszerű. Na, ezért jönnek a zseniális ötletek pont akkor, amikor a samponos üveggel birkózol! Hogyan lehetne ebből több napközben? Erről beszéljünk ma.
Jártál már úgy, hogy problémák tornyosultak feletted s amikor megpróbáltad végiggondolni őket a fejedben, azok csak még bonyolultabbak és zavarosabbak lettek? Az agyunk csodálatos eszköz, de néha úgy viselkedik, hogy mi a világ legbonyolultabb labirintusában érezzük magunkat. De mi lenne, ha mondanék neked egy varázslatos módszert, amely képes tisztázni a zűrzavart a fejedben, mint egy friss szellő, amely eloszlatja a ködöt?
Biztos veled is előfordult már, hogy több, mint egy fél órát vártál, mire az ügyfélszolgálat válaszolt a hívásodra. S mindezt miért? Mert le akartad ordítani valakinek a fejét. Velem gyakran megesik, főleg a munkámban: belebonyolódom apró részletek tisztázásába, miközben a nagyobb kép szempontjából nincs is jelentősége az egésznek. De a magánéletemben is látom ezt a hajlamot: túl sokat rágódom dolgokon, amik öt év múlva már biztos, hogy nem fognak számítani.