Ha valahogy minden úgy jött össze, hogy sehogy, ha kedvetlen vagy, ha rossz a hangulatod, itt van számodra egy 1 órás rutin, ami garantáltan újra felpezsdít.
Hallgasd meg (1:56 perc) ⇩
Olvasd el (1:30 perc) ⇩
1 perc: tedd minden készüléked Ne zavarjanak üzemmódba.
5 perc: válassz egy jótékonysági szervezetet és adományozz nekik egy jelképes (vagy nem annyira jelképes) összeget, de ne ess túlzásba. A lényeg: essen jól.
20 perc: kapd fel a sportcipőt, vegyél magadra valami kényelmeset és menj ki a szabadba, lehetőleg a természetbe vagy a parkba. Gyalogolj, sétálj, szívd magadba a friss levegőt.
10 perc: meditálj egyet. Ha nem tudod, hogy kell, ülj le egy székre és számold a légzésed 1-től 10-ig: minden belégzés 1, a kilégzést nem számoljuk.
5 perc: írj le 3-5 olyan dolgot, amiért hálás vagy. Jó kiindulópont, ha arra gondolsz, milyen rossz lenne, ha például nem látnál és máris hálásnak fogod érezni magad a szemeidért.
10 perc: tedd be a kedvenc pörgős zenéidet és sportolj egyet, lehet az guggolás, fekvőtámasz, egy kis helyben szaladás, a lényeg, hogy a szívverésed gyorsítsd fel legalább 100 fölé.
5 perc: zuhanyozz le hűvös vízzel.
Maradék idő: hallgasd meg a kedvenc számodat.
Gratulálok, végeztél! Hogy érzed magad? Ki hitte volna, hogy csupán egyetlen óra alatt kihozhatjuk magunkat a negativitásból?
Sikert és boldogságot: