A halogatás veszélyei és egy hatékony módszer a leküzdésére

Majd holnap… – mondtad már ezt? Tudtad, hogy ez mennyire veszélyes? Igaz, nem annyira, mint egy őrjöngő medve, ami teljes gőzzel rohan feléd, de valljuk be, halogatni mindannyian szoktunk, őrjöngő medvével azonban kevesen találjuk szembe magunkat.

Íme a halogatás veszélyei:

1. Stressz: mindaz, amit elhalasztunk, stresszt okoz, mert tudjuk, hogy elhalasztottuk. 
2. Csökkenő önbizalom: mindig, amikor elhalasztunk valamit (lustaságból vagy mert nincs kedvünk hozzá), egy kicsit lecsípünk az önbizalmunkból.
3. Elvesztegetett idő: általában, amikor halogatunk dolgokat, olyan tevékenységekkel töltjük ki az időt, mint például a közösségi média görgetése. 
4. Romló teljesítmény: a halogatás miatti sietés gyakran gyenge vagy rossz eredményt szül.

Ha sikerült eléggé megijesszelek, akkor itt van a beígért módszer, amit használhatsz, hogy leküzdd a halogatást: a Pomodoro technika – úgy is ismerik, mint a „kicsi, de gyakori lépések” technikája. Így működik: 

1. Válassz ki egy feladatot, amit el szeretnél végezni.
2. Állíts be egy időzítőt 25 percre – ez lesz a „Pomodoro” időtartama.
3. Dolgozz a feladaton a 25 perc alatt, és semmi mással ne foglalkozz!
4. Ha letelt a 25 perc, tarts egy 5 perces szünetet.
5. Ismételd meg a folyamatot. Minden negyedik „Pomodoro” után tarts egy hosszabb, 15-30 perces szünetet.

A Pomodoro technikát használva fókuszáltan dolgozhatunk azon, ami a legfontosabb, elkerülve a megzavarásokat sokkal hatékonyabbak leszünk, így végül a halogatás meg sem fordul már a fejünkben.