Összegyűrt ing, elmosódott festék a falon, lekopott sarok a könyvön. Az életben gyakran találkozunk a hanyagság nyomaival. Ugyanezt látjuk, amikor fűre lépünk ott, ahol nem szabadna, vagy amikor az egyszerűbb utat választjuk ahelyett, hogy a helyes utat járnánk. Ez mind hanyagság. De gondoltad volna, hogy mindezeknek végzetes hatása van a jellemünkre?
A megoldás
Mike Birbiglia nem csak dumál, hanem cselekszik is. Fogott egy bögrét és ráírta: „Csodálatos Dolgok Csupra” és azt a feladatot adta magának, hogy minden nap bele kell dobnia egy papírfecnit, rajta egy gondolattal, amiért büszke vagy hálás. Ha eltelik egy nap és semmi nem jut az eszébe, egyszerűen ráírja ezt: „Ma sem haltam meg.”
Amikor szar napod van
Van, hogy a dolgok egyáltalán nem úgy mennek, ahogyan szeretnénk. Ilyenkor elővesszük a bögrét, beletúrunk és elolvassuk a saját kis sikereinket, amikért hálásak lehetünk. Elképesztően fog hatni ránk! Azt fogjuk érezni, hogy nem is olyan rosszak a dolgok!
A családi kiterjesztés
Ez a gyakorlat nemcsak személyesen használható, hanem kiterjeszthető az egész családra is. A gyerekek számára különösen nagyszerű módja lehet a pozitív gondolkodásra való fejlesztésre és a hála kifejezésének megtanulására.
A „Csodálatos Dolgok Csupra” nem csak egy bögre, hanem egy eszköz a hála gyakorlására és a pozitív gondolkodásra. Emlékeztet arra, hogy minden nap találunk valamit, amiért hálásak lehetünk, még a legnehezebb napokon is.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Mit írjak a papírfecnire, ha nem találtam semmi különlegeset a napban?
Sokszor úgy érezhetjük, hogy semmi különleges nem történt a napunkban. Ilyenkor érdemes emlékezni, hogy a legkisebb dolgok is számítanak. Lehet, hogy egyszerűen azt írod le: „Ma sem haltam meg.”
- Hogyan terjesszem ki ezt a gyakorlatot a család többi tagjára?
Egyszerűen kérj meg mindenkit, hogy a nap végén írjon egy dolgot egy papírfecnire, amiért hálás, amire büszke vagy amit jól csinált, és dobja bele a bögrébe.
- Muszáj „Csodálatos Dolgok Csuprá”-nak hívni a bögrét?
Nem. Lehet az a „Büszkeségek Pohara”, „Hála Bögre” vagy „Napi Diadalok Doboza” – bármi, amibe lehet gyűjteni papírfecniket.
- Hogyan segíthet ez a gyakorlat a boldogságom növelésében?
A gyakorlat segít ráébredni a pozitív dolgokra az életedben, amikért hálás lehetsz. A hála érzése közismerten hozzájárul a boldogságérzethez.
Sikert és boldogságot: