Néha elfogy a motivációnk – vagy egyáltalán nem is találtuk még meg. Ha van már célunk és csak a motiváció hiányzik – itt egy kis lendület. Ha nincs célunk: tűzzünk ki egyet most azonnal! S bármilyen célt is tűzünk ki, a legfontosabb, hogy apró lépésekben közelítsük meg. A nagy utazás is az első lépéssel kezdődik – de sosem szabad megfeledkeznünk a következő lépésről sem.
A kis győzelmek ereje
Sokszor azt érezzük, hogy a céljaink túl nagy falatnak tűnnek. Egy hegycsúcs megmászása lehetetlennek látszik lentről nézve.
Pedig a siker kulcsa nem a hirtelen áttörés, hanem az apró előrelépések sorozata. Egy lépcsőfokot meg tudunk lépni. Aztán a következőt, aztán az azutánit. Így juthatunk fel a csúcsra, bármilyen magasan is legyen.
Tanuljunk meg ünnepelni!
Minden apró előrelépést érdemes megünnepelni, bármilyen kicsinek is tűnik. Legyen szó akár egy plusz fekvőtámaszról edzés közben, vagy egy elmélyültebb beszélgetésről a partnerünkkel. Ezek a mini mérföldkövek adják a motivációt a következő lépéshez.
Ha csak a végcélt tartjuk szem előtt, hamar elveszíthetjük a lendületet. De ha örülünk a folyamatnak is, sokkal könnyebb kitartani.
Merjünk nagyot álmodni, de kicsiben cselekedni
Fontos, hogy legyen egy nagy, ambiciózus cél, ami felé haladunk. De ennek elérését apróbb részcélokra kell bontani és ezek mentén haladni.
Például ha 10 kilót szeretnénk leadni, nem az az első cél, hogy lefogyjunk 10 kilót. Hanem az, hogy holnap reggeltől sétáljunk egyet minden nap. Aztán jövő héten iktassunk be egy konditerem látogatást. És így tovább.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Honnan tudjam, mekkorákat lépjek egyszerre?
Hallgass a megérzéseidre! Legyen szó edzésről vagy tanulásról, érzed, mennyit bírsz még. De mindig hagyj tartalékot!
- Mi legyen, ha nem sikerül egyetlen kis lépés sem?
Semmi gond, tűzzél ki egy kisebb célt.
- Hogyan ünnepeljem meg az apró sikereket anélkül, hogy elbíznám magam?
Örülj a sikereknek, de mindig tekints előre is! Hálás lehetsz az eddigi eredményekért, miközben a következő célra koncentrálsz.
- Mit tegyek, ha túl nagy a kontraszt a célom és a jelenlegi helyzetem között?
Ilyenkor érdemes közbenső célokat kitűzni, így kisebb lépésekben haladhatunk. De mindig a következő apró lépésre koncentrálj, ne az egész hegyre!
- Hogyan találjam meg az egyensúlyt a nagy álmok és a realitás között?
Merj nagyot álmodni, de közben maradj realista is! Tűzz ki optimális kihívást jelentő, de elérhető célokat. Így haladhatsz biztosan előre.
Sikert és boldogságot: