Előfordult már, hogy olvastál egy inspiráló idézetet vagy láttál egy motivációs videót, amitől felpezsdültél egy kicsit? Bár sokan azt gondolják, ez csak egy rövid ideig tartó hatás, a kutatások szerint ennél sokkal többről van szó.
A tudósok a hangulat emelkedést, az inspirálódás jelenségét vizsgálták – amikor egy mentális vagy érzelmi löketet kap az ember -, és az derült ki, hogy ennek a hatása sokkal mélyebb, mint egy egyszerű löket a hangulatunkra: hosszú távon pozitívan hat az egészségünkre, erősíti az immunrendszert, csökkenti a stresszt és még a társas kapcsolatok ápolásában is segít. Egyes kutatások szerint akár 23%-kal is csökkentheti a betegségek kialakulásának esélyét.
A legjobb az, hogy nem kell sok hozzá! Már egy inspiráló videó vagy beszéd, egy pozitív idézet vagy akár önkéntes munka is képes felemelni a hangulatunkat. Szánjunk hát 5 percet naponta arra, hogy feltöltődjünk! Olyan ez, mint egy mentális multivitamin:
- Mozdulj meg! Az aktív testmozgás, mint a gyors séta vagy a tánc, endorfinokat szabadít fel, ami felpörget és boldogságérzetet kelt.
- Változtass a környezetedben! Az egyszerű változtatások, mint például egy új növény az asztalon, óriási hatással lehet ránk.
3. Hallgass motiváló zenét! A zene hatalmas erővel bír. Készíts lejátszási listákat a kedvenc dalaidból, amelyek energiát adnak vagy mély gondolatokra késztetnek.
4. Naplózd az inspiráló gondolatokat! Ha olvasol vagy hallasz valami motiválót, írd fel egy lapocskára, s amikor kissé magad alatt vagy, olvasd el őket.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Mi a helyzet, ha nem érzek semmit ezektől?
Semmi baj, mind másak vagyunk. Érdemes más módszereket is kipróbálni, vagy adni egy kis időt annak, hogy a változások beépüljenek a mindennapi rutinodba. Emellett fontos, hogy nyitott maradj, és ne add fel, mert az inspiráció gyakran akkor jön, amikor a legkevésbé számítunk rá.
- Hogyan válasszam ki a számomra megfelelő motiváló zenét?
A legjobb, ha olyan zenéket választasz, amelyek valamilyen pozitív érzést vagy emléket idéznek fel benned. Kísérletezz különböző műfajokkal és hangulatokkal, és figyeld meg, melyik hat rád a leginspirálóbban.
- Mit tehetek, ha nehéz időt szánni a naplózásra?
Próbálkozz másképp, például kihúzhatod kiemelő markerrel a könyvekben az inspiráló gondolatokat és azokat is könnyedén újra tudod olvasni.
- Hogyan építhetem be a mindennapjaimba a mozgást, ha egyszerűen nincs időm rá?
Mindig van egy kis idő, amit fel tudunk szabadítani, vagy átalakíthatunk bizonyos tevékenységeket, hogy hozzájáruljanak az aktív életmódhoz. A lényeg az, hogy olyan mozgásformákat találj, amelyek beilleszthetők a napi rutinodba. Lehet ez egy rövid séta az ebédszünetben, néhány perces nyújtás munka közben, vagy táncolás a kedvenc zenédre főzés közben.
Sikert és boldogságot: