Hétfő reggel, a nulla motiváció birodalmában heverészve, a legszívesebben egyszerűen visszaaludnánk. A motiváció olyan, mint az autópályán a vécé: amikor a leginkább szükség lenne rá, akkor sehol sincs egy. Hol és hogyan találjunk ilyenkor motivációt? Van a tarsolyomban egy egyszerű trükk, amivel ilyenkor is rávehetjük magunkat a cselekvésre.
Néha azt érzem, hogy semmihez sincs kedvem. Pedig tudom, hogy a reggeli rutinom, a sport és utána a munka is fontos. Mégsem elég ez a tudás ahhoz, hogy kiszakítson a lustaság karjaiból.
Ilyenkor jön a trükk: egyszerűen teszem, amit kell, motiváció nélkül. Nem akkor keresem a lelkesedést, amikor már úgyis eluralkodott rajtam a semmittevés. Hanem csak csinálom a dolgomat, aztán utólag örülök, hogy sikerült.
Ne várjunk a kedvre!
Ha a motivációra várunk, sosem fogunk nekiállni. A kulcs, hogy felejtsünk el mindent, és tegyük, amit kell – kész!
A negatív motiváció ereje
Ha az előző trükk valamiért nem működne, akkor a negatív motivációhoz fordulok: ha például nincs kedvem dolgozni, arra gondolok, milyen lenne, ha nem is lenne cégem vagy munkanélküli lennék, sőt elmegyek gondolatban az extrémekig: mi lenne, ha éheznék és hajléktalan lennék?
Apránként építsük a lendületet!
Kezdjük kicsiben, és majd építkezünk tovább. De az első lépés a legfontosabb: megtenni valamit, bármilyen picit is. Onnantól már könnyebb.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Hogyan őrizzem meg a lendületet hosszú távon?
Legyen rendszeres rutinunk, formáljuk szokássá a fontos dolgokat (kb. húsz napba telik). És mindig ünnepeljük meg a sikereket!
- Melyik a hatékonyabb: pozitív vagy negatív motiváció?
Ez nagyban függ az egyéniségtől. Érdemes kipróbálni, melyik működik jobban. De a pozitív hosszú távon célravezetőbb.
- Hányszor próbálkozzak, mielőtt feladnám motiválatlan állapotban?
Ahogy Yoda mester mondta: „ne próbáld, csak csináld”.
- Hogyan kezdjem el a napot, ha már reggel nincs energiám?
Kezdd a napot egy pozitív rutinnal, például egy rövid sétával, meditációval vagy egy egészséges reggelivel, és fókuszálj a napi céljaidra. Ha nem tudod rávenni magad ezekre, próbáld ki a fenti negatív motivációt. Ha huzamosabb időn át ezt érzed, keress fel egy szakembert!
Sikert és boldogságot: