Néha az az érzésem, hogy egy helyben toporgok és semmit sem haladok a céljaim felé. Jártál már így? Elhatározod, hogy hétfőtől formába lendülsz, de kedden már nyoma sincs a lendületnek. Vagy nekiállsz egy könyvnek, aztán félbehagyod. Mi lehet az oka? És mit lehet tenni, hogy kitartsunk a céljaink mellett?
Apró lépések, rendszeres erőfeszítés
A tartós sikerek titka a folyamatos előrelépés. Nem kell óriási lépésekkel haladni, sokkal fontosabb az, hogy rendszeresen tegyünk valamit. Írj naponta fél oldalt a könyvhöz, edzz 30 percet, programozz le egy funkciót.
Jelentéktelennek tűnhetnek, de az idő során összeadódnak. Ha kitartó vagy, a végén kézzel fogható eredményt érsz el. Megírod a könyved, fitt leszel vagy elkészül az appod.
Hosszú távon a következetesség a kulcs
A motiváció hullámzó tud lenni. Ma lelkesen sportolsz egy órát, holnap már lustálkodsz. Ha így teszel, sosem jutsz sehova. A megoldás: tegyél félre minden nap ugyanannyi időt a céljaidra, bármilyen kedved is van.
Igen, lesznek napok, amikor nehezebben megy. De ha kitartasz és nem hagyod abba, a végén kifizetődik a következetesség, hiszen idővel minden könnyű lesz, ha az évek során végig következetes maradsz. Ez a siker kulcsa!
Rajtad múlik
Most rajtad a sor! Tűzz ki egy távoli célt, legyen az egy maraton lefutása, saját vállalkozás vagy zongoraművész karrier – bármi. Aztán minden egyes nap tégy érte valamit, bármilyen picit is. Így biztosan eléred, és közben semmit nem érzel megterhelőnek. Csak következetesnek kell lenned!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Mi van, ha kimarad pár nap?
Bárkivel előfordul, szóval ne csüggedj, ha néha kihagysz egy-két napot! Inkább azonnal ugorj vissza a ritmusba, és folytasd onnan, ahol abbahagytad. A lényeg, hogy összességében következetes maradj.
Nem hatékonyabb erősebb intenzitással kezdeni?
Ez is működhet, de sokkal nehezebb így fenntartani a lendületet. Az ember hajlamos a szélsőségekre: vagy túlpörög, vagy teljesen leáll. Ezért érdemesebb inkább alacsonyabb intenzitású, de rendszeres tempóban haladni. Így nem égsz ki és nem adod fel.
Hogyan maradjak következetes a hétköznapok nyüzsgésében?
Tudd, mindenki így van ezzel, teljesen normális! De találd meg minden nap azt a fél órát, amit a célodra szentelsz. Kelj fel korábban, mondj le egy sorozat epizódjáról, sétálj az irodába gyalog – a lehetőségek végtelenek. Csak rajtad múlik!
Van valami fortély, amit bevethetek a következetesség érdekében?
Igen, érdemes például előre kitűzni fix időpontokat az adott tevékenységre, és mindig azokhoz tartani magad. Vagy vezess nyilvántartást a haladásodról, pipáld ki a teljesített napokat. És jutalmazd meg magad, ha sikerül mondjuk egy hónapon át kihagyás nélkül haladnod!
Sikert és boldogságot: