„Tedd magad az első helyre” – sokkoló kijelentés, igaz? Önzőnek, egoistának tűnik. De mindjárt meglátod: óriási igazság rejlik mögötte.
Miért fontos, hogy magaddal is törődj?
Gondolj bele: amikor repülővel utazol, az utaskísérők mindig elmondják, hogy vészhelyzet esetén előbb tedd fel magadra az oxigénmaszkot, és csak utána segíts másoknak. Miért? Mert ha te elájulsz oxigénhiányban, akkor nem leszel képes segíteni senkin.
Ez az élet más területein is igaz. Ha te magad kimerült, frusztrált, magad alatt vagy, hogyan tudnál másoknak támasza, segítsége lenni? Képzeld el, hogy egy pohár víz vagy. Nem tudsz a másik pohárba önteni, ha te magad üres vagy.
„Az önszeretet nem önzés. Szükséged van önmagadra ahhoz, hogy feltöltődj, és azt a szeretetet aztán tovább tudd adni másoknak.”
Az egészséges önszeretet nem egyenlő az önzőséggel
Fontos különbséget tenni az egészséges önszeretet és az önzőség között. Az előbbi arról szól, hogy törődsz magaddal, odafigyelsz a saját testi-lelki-szellemi szükségleteidre. Időt szánsz a feltöltődésre, a pihenésre, a növekedésre. Ez nem azt jelenti, hogy közben ne érdekelnének mások vagy csak magaddal foglalkoznál!
Az önzőség ezzel szemben mások rovására megy. Az önző ember a saját érdekeit mások érdekei fölé helyezi. Nem figyel másokra, nem érdekli mások jóléte, csak az számít, hogy neki mi a jó.
A különbség tehát a motivációban és a mértékben van. Az egészséges önszeretet célja, hogy aztán megtöltve, feltöltődve másoknak is többet tudjunk adni. Az önzőség célja csak az egyéni haszonszerzés.
Hogyan egyensúlyozz az önmagaddal és a másokkal való törődés között?
Íme néhány gyakorlati tipp, hogyan valósíthatod meg a bejegyzés üzenetét a saját életedben:
- Figyelj befelé! Vedd észre, mikor van szükséged pihenésre, feltöltődésre. Ne hajszold túl magad, mert az hosszú távon nem fenntartható.
- Tervezz időt magadra! Legyen minden nap vagy legalább minden héten rögzített „énidőd”, amikor csak magaddal foglalkozol. Ez lehet egy hobby, séta a természetben, meditáció – bármi, ami feltölt.
- Ne érezz bűntudatot az önszeretet miatt! Emlékezz: ezzel nemcsak magadnak teszel jót, hanem a környezetednek is. A feltöltődött éned sokkal többet tud adni másoknak.
- Tanulj meg nemet mondani! Ha úgy érzed, egy kérés vagy elvárás már túl sok lenne vagy a saját szükségleteid rovására menne, mondj nemet. Legyél határozott, de kedves.
- Ugyanakkor: figyelj másokra is! Az önmagaddal való törődés nem jelentheti mások figyelmen kívül hagyását. Keress olyan tevékenységeket, amik egyszerre töltenek fel téged és segítenek másoknak. Az egyik legjobb példa az önkénteskedés.
„Gondoskodni magadról nem önzés, hanem önfenntartás. És az önfenntartás az első lépés mások szolgálata felé.” – Audre Lorde
Ha felismerjük, hogy a mi egészségünk egyben mások egészsége is hatással van, és fordítva – ha megértjük, hogy a törődés sosem egyirányú, hanem kölcsönös -, akkor nagy lépést teszünk egy jobb, összetartóbb, szeretettelibb világ felé. Törődjünk magunkkal és másokkal. Együtt, egymásért.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Hol a határ az egészséges önszeretet és az önzőség között?
A fő különbség a motivációban van. Ha azért törődsz magaddal, hogy utána másoknak is többet tudj adni, az egészséges önszeretet. Ha mások kárára vagy rovására teszed, az már önzőség.
Mennyi „énidőre” van szükség?
Ez nagyon egyéni, de a lényeg, hogy rendszeres legyen. Lehet napi 30 perc vagy heti 2-3 óra – a lényeg, hogy állj meg, figyelj befelé és töltődj fel. Ha úgy érzed, ennél többre van szükséged, adj magadnak többet!
Mit tegyek, ha a környezetem önzőnek tart emiatt?
Kommunikálj! Magyarázd el nekik, miért fontos ez neked, és hogy ettől te többet tudsz majd nekik is adni. Ha segít, oszd meg velük ezt a cikket. A legtöbben megértik majd, ha látják az őszinte szándékot.
Hogyan találjak olyan tevékenységet, ami nekem is és másoknak is jó?
Gondolj arra, mi az, amit szeretsz csinálni, amiben jó vagy – és ezt hogyan tudnád mások javára is fordítani. Szeretsz sütni? Süss többet és lepd meg a barátaidat, kollégáidat! Szereted a nyelveket? Jelentkezz önkéntes fordítónak civil szervezeteknél! Csak egy kis kreativitás kell.
Mi van, ha néha egyszerűen nincs energiám másokra figyelni?
Ez teljesen normális és emberi. Nem lehetsz mindig „adakozó üzemmódban”. Ilyenkor különösen fontos, hogy megengedd magadnak a pihenést és a feltöltődést, anélkül, hogy bűntudatod lenne emiatt. Szólj a környezetednek, hogy most egy kis „énidőre” van szükséged – a legtöbben meg fogják érteni.
Sikert és boldogságot: