Kétszer olyan jó két percet csinálni valamit, mint egyet, de végtelenszer jobb egy percet, mint semmit. Ez a gondolat lehet az új mantrád, ami segít elindulni a céljaid felé.
- Egy perc értékesítési hívás végtelenszer jobb, mint nulla perc.
Talán azt gondolod, „Ugyan már, mit érek el egy perc alatt?” De gondolj bele: ez alatt az egy perc alatt megtanulhatod, hogyan mutatkozz be profin, vagy épp hogyan reagálj egy elutasításra. Ez már önmagában hatalmas lépés!
- Egy perc meditáció végtelenszer jobb, mint nulla perc.
„Egy perc alatt nem is tudok ellazulni!” – mondhatnád. De ez az egy perc elég lehet arra, hogy megtanuld, hogyan figyelj a légzésedre, ami már önmagában egy fontos meditációs technika.
- Egy perc írás végtelenszer jobb, mint nulla perc.
„De hisz egy perc alatt alig tudok leírni pár mondatot!” Igen, de ezek a mondatok lehetnek a következő bestsellereid magjai. Minden nagy regény egyetlen mondattal kezdődött.
Persze, ideális lenne, ha egy órát tudnál szentelni ezeknek a tevékenységeknek. De gondolj úgy erre az egy percre, mint egy ajtóra. Amint kinyitod, belépsz egy új világba. Most már nem csak álmodozol, hanem cselekszel. Most már tanulsz. Most már fejlődsz. És ami a legfontosabb: most már lehetségesek az eredmények.
Az egy talán nem tűnik soknak, de hidd el, valami kézzelfogható. A nullánál még mindig csak álmodozol. Az egynél már a valóságban vagy.
De hogyan is kezdj hozzá? Íme néhány tipp:
- Tűzz ki „egyperces” célokat: Például „Ma egy percet fogok meditálni” vagy „Ma egy percig fogok írni az új könyvötletemről”.
- Használd ki a „holt időket”: Várakozás közben a buszmegállóban, sorban állás közben a boltban – ezek mind remek alkalmak egy egyperces gyakorlásra.
- Jutalmazd meg magad: Minden alkalommal, amikor teljesíted az egyperces célodat, adj magadnak egy kis virtuális vállveregetést. Megérdemled!
- Fokozatosan növeld az időt: Ha már kényelmesen megy az egy perc, próbálkozz kettővel, majd hárommal. Mielőtt észrevennéd, már 10-15 percet is rászánsz majd.
- Légy következetes: A kulcs a rendszerességben rejlik. Inkább csináld minden nap egy percig, mint hetente egyszer egy órát.
Ne feledd: a legnagyobb utazások is egyetlen lépéssel kezdődnek. És ez a te utazásod első lépése lehet.!
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
- Tényleg számít az az egy perc?
Abszolút! Az egy perc nem csak idő, hanem egy döntés is. Azzal, hogy rászánod magad arra az egy percre, már elkötelezted magad a változás mellett. Ez az első lépés a sikerhez vezető úton.
- Mi van, ha nem tudom betartani az egyperces célomat minden nap?
Semmi baj! A lényeg nem a tökéletesség, hanem a következetesség. Ha kimaradt egy nap, ne ostorozd magad, egyszerűen folytasd másnap. A kis lépések idővel nagy változásokhoz vezetnek.
- Hogyan motiválhatom magam arra az egy percre?
Gondolj arra, hogy ez az egy perc a jövőbeli énednek szóló ajándék. Képzeld el, mennyire hálás leszel magadnak később, hogy elkezdted ezt a gyakorlatot. Ez a gondolat segíthet átvészelni a nehezebb napokat.
- Mikor fogom látni az eredményeket?
Az eredmények személyenként változóak lehetnek, de a legtöbben már néhány hét után észreveszik a pozitív változásokat. A kulcs a türelem és a kitartás. Ne feledd, a kis lépések idővel nagy ugrásokká válnak!
- Milyen más területeken alkalmazhatom még ezt az „egy perces” módszert?
Szinte bármilyen területen! Legyen szó nyelvtanulásról, testmozgásról, olvasásról vagy akár új hobbi kipróbálásáról. Az egy perces módszer remekül alkalmazható bármilyen új szokás kialakításánál vagy készség fejlesztésénél.
Sikert és boldogságot: