Ismered azt az érzést, amikor megveszel egy új telefont, és hirtelen úgy tűnik, mintha minden második ember is ugyanazzal pózolna? Nem, nem figyel a CIA, csak bekapcsoltad az agyad „nézzük meg, mi van” funkcióját. Na, pont így működik a hála is. Csak itt nem a telefonodat fogod mindenhol látni, hanem a jó dolgokat az életedben. Kivéve, ha inkább a panaszkodás olimpiai bajnoka szeretnél lenni – mert akkor garantáltan csak a dugót, az esőt meg a kifogyott kávékapszulát fogod észrevenni.
A hiányérzet csapdája – a végtelen kívánságlista szindróma
Ugye milyen furcsa, hogy mindig az kell, ami épp nincs? Mikor biciklid van, autóra vágysz. Mikor autód van, akkor meg parkolóhelyre. Aztán ha minden megvan, jön a klasszikus: „Valahogy mégsem érzem magam boldognak…”
Gratulálok, beléptél a taposómalomba! Ez az a hely, ahol bármeddig futhatsz, de sose érsz célba. És a legrosszabb? Még bérletet se kapsz hozzá.
De itt jön a fordulat, mint egy jó Netflix-sorozatban: nem muszáj így maradnia.
A bőségszemlélet – nem csak jógásoknak meg Oprah-nak jár
A bőség nem azt jelenti, hogy hawaii ingben mantrázod, hogy „minden szivárvány és unikornis”. A bőség azt jelenti, hogy észreveszed, amid már van, mielőtt az univerzum röhögve elveszi, mondván: „Ha nem becsülöd, minek neked?”
Reggel felkelsz, és eldöntheted:
- „Már megint hétfő…”
vagy - „Van áram, működik a kávéfőző, és még lélegzem is! Jackpot!”
Az agyad azt fogja keresni, amit rendszeresen etetsz. Ha panaszkodsz, akkor a világod egy végtelen hibalista lesz. Ha hálás vagy, akkor meg rájössz, hogy a tegnapi nap is tele volt apró csodákkal – csak túl elfoglalt voltál morgással.
A hála nem csak karácsonyi giccs
„De hát hogy legyek hálás, mikor a főnököm egy két lábon járó stresszgombóc, a számlák meg úgy szaporodnak, mint a nyulak?”
Nyugi. A hála nem azt jelenti, hogy imádod a parkolóőröket, hanem hogy megtalálod azt a három dolgot, ami miatt nem akarsz világgá menni.
Példa:
- Volt ma meleg ebéded? ✔️
- Nem esett rád a plafon? ✔️
- Valaki rád mosolygott (még ha csak a tükörből is)? ✔️
Na, máris van miért hálásnak lenni.
Miért vonzza a hála a bőséget? (Nem, nem mágnes van a zsebedben)
Mert amikor hálás vagy, nem úgy mész végig a napodon, mint aki citromba harapott. És lássuk be, az emberek szívesebben adják a lehetőségeket annak, aki nem úgy néz ki, mintha a sors bal lábbal rúgta volna fejbe.
Plusz, ha pozitív vagy:
- Jobban figyelsz, és észreveszed a kínálkozó alkalmakat.
- Nem nyomod le magad a „mi nincs” listával.
- És egyszerűen élvezhetőbb ember leszel. Még saját magad számára is!
Hála gyakorlata – mert ez nem magától nő ki, mint a gaz
- Hála-napló: Írj le minden este 3 dolgot, amiért köszönetet mondhatsz. (Igen, az is számít, hogy nem futottál össze az exeddel.)
- Mondj köszit gyakrabban: Nem, nem automatikusan a boltban, hanem szívből. Még a párodnak is, amiért levitte a szemetet.
- Állíts be napi emlékeztetőt: Ne csak a meetingekre – hanem arra is, hogy „Hé, haver, ma is van miért hálásnak lenni!”
Amikor a hála nehéz – mert néha az élet odacsap
Persze van, amikor a hála gyakorlása olyan, mintha esernyőt keresnél tornádóban. De pont ilyenkor kell a legjobban! Nem a problémáért leszel hálás, hanem azért a kis szikráért, ami még világít.
Egy barát, aki felhívott. Egy jó zene, ami visszahozta beléd a lelket. Vagy csak az, hogy még mindig itt vagy, és olvasod ezt a cikket – tehát nem adtad fel.
Ünnepelj! Nem kell hozzá torta (de azért nem árt)
Oprah mondta, hogy „celebrate your life”. És milyen igaza van! Ne csak gondolatban legyél hálás, hanem ünnepeld meg a jó dolgokat. Igen, akkor is, ha „csak” túléltél egy húzós hetet.
Nyisd ki azt a bort, amit mindig halogatsz. Táncolj a nappaliban, mint akit nem lát senki (és remélhetőleg tényleg nem lát). Érezd, hogy élsz!
A hála nem varázspálca – de közelebb van hozzá, mint hinnéd
Ne várd meg, hogy minden tökéletes legyen, mert spoiler: sosem lesz az. De ha ma elkezded észrevenni azt, ami már most is jó, holnap már nem ugyanazzal a szemmel nézed a világot.
Szóval kérdés:
Ma miért vagy hálás?
Ha erre tudsz válaszolni (ha nem tudsz, olvasd el még egyszer a cikket), akkor gratulálok: már nyertél. És nem is kellett hozzá új iPhone.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
(Mert mindig van, aki azt mondja „Igen, de…” 😄)
- Mit csináljak, ha ma semmi nem jött össze?
Keresd meg azt az egy dolgot, ami mégis. Még ha csak annyi is, hogy nem fogyott ki a WC-papír.
- Ez nem önámítás?
Nem. Ez túlélési technika. A panaszkodás nem oldja meg a problémákat – a hála viszont segít, hogy legyen erőd megoldani őket.
- Honnan tudom, hogy működik?
Onnan, hogy egy nap arra leszel figyelmes: már nem bosszankodsz annyit, és még a dugóban ülve is eszedbe jut, hogy legalább jó zenét hallgatsz.
- Mit tegyek, ha mások körülöttem állandóan panaszkodnak?
Legyél te a napos oldal. A pozitív energia fertőzőbb, mint a hétfő reggeli ásítás.
- És ha elfelejtem gyakorolni a hálát?
Nyugi, nem jön érted az FBI. Csak kezd újra másnap. Ez nem vizsga, ez életmód. Mint a fogmosás – ha kihagysz egy napot, nem esik ki a fél szád, de hosszú távon jobb, ha rendszeresen csinálod.
Sikert és boldogságot: