Mikor mérted utoljára a nyugalmi pulzusodat? Itt az ideje egy tesztnek, ugyanis a kutatók azt találták, hogy akiknek a percenkénti pulzusszáma 70 fölött van, azoknál a szívbetegség kockázata 78 százalékkal nő.
- EgészségÉletmód
- BoldogságÉletmódMotivációÖnbizalomPárkapcsolat
Ne dühöngj, állj ki magadért – mindig! 5 lépés az egészséges határ-állításhoz
A szomszédod rendszeresen hajnali 2-kor érkezik haza, és olyan hangosan csapkodja az ajtókat, hogy téged mindig felzavar. A munkatársad sorozatosan megkér, hogy végezd el helyette a feladatait, miközben ő korábban lelép. Édesanyáddal kábé így néz ki a kapcsolatod: ha nem hívod fel minden nap, megsértődik – ha meg ő hív fel, kizárólag a saját problémáit zúdítja a nyakadba. Sok ember ilyenkor két véglet egyikébe esik: vagy némán tűri a helyzetet, mert nem meri elmondani, mi a baja, vagy dühösen kipakol, és aztán még órákig fortyog magában. Pedig van egy harmadik út és ez lenne az igazi.
Képzeld el a következő helyzeteket: a főnököd igazságtalanul leszid valami miatt, amit nem is te rontottál el; a partnered megint nem mosogatott el, pedig megígérte; lekésted a fontos találkozót, mert elromlott az autód. Mit érzel ilyenkor? Dühöt, frusztrációt, szégyent? És hogyan reagálsz ezekre az érzésekre? Ha elfojtod őket és próbálsz úgy tenni, mintha nem is lennének – nos, a kutatások azt mutatják, hogy nagyon rosszul teszed.
Az életben sok mindent megkaphatunk másoktól – tudást, támogatást, lehetőségeket. De van két dolog, amit nem tud nekünk más odaadni, mi magunk kell fejlesszük ezeket: a kíváncsiságot és a belső hajtóerőt. Ezek azok a kulcsfontosságú összetevők, amik nélkül nehéz boldogulni az élet bármely területén.
Mindannyian társas lények vagyunk, mégis sokaknak kihívást jelent új kapcsolatokat teremteni, ismerkedni. Pedig az emberi kötelékek nélkülözhetetlenek a jóllétünkhöz, a személyes és szakmai fejlődésünkhöz. Hogyan győzhetjük hát le a félelmeinket, és teremthetünk mély, értékes kapcsolatokat? Íme néhány tipp és gondolat.
A siker nem a szerencse műve. Nem a körülmények vagy a véletlenek határozzák meg, hanem a mindennapi döntéseink és cselekedeteink. A sikerhez vezető út kikövezéséhez pedig elengedhetetlenek bizonyos jó szokások, amelyeket a legtöbb sikeres ember mind-mind alkalmaz. Nézzük a legfontosabbakat!
Raylan Givens, a népszerű tv-sorozat, A törvény embere főszereplője egyszer egy igencsak frappáns mondatot fogalmazott meg: „Ha reggel beleszaladsz egy seggfejbe, akkor beleszaladtál egy seggfejbe. Ha egész nap seggfejekbe botlasz bele, akkor igazából te vagy a seggfej.” Ez a mondat sokat elárul arról, hogyan befolyásolja a hozzáállásunk azt, milyennek látjuk a világot és az embereket magunk körül. Vajon tényleg mindenki olyan undok és önző lenne, vagy mi vetítjük ki ezt rájuk?
A kiégés korunk egyik legnagyobb munkahelyi problémája. Állandó fáradtság, motivációvesztés, ingerlékenység, a munka iránti lelkesedés eltűnése – ismerős tünetek? Ha igen, lehet, hogy te is az áldozatok közé tartozol. De mi is pontosan a kiégés, mi okozza és hogyan lehet felismerni, megelőzni, kezelni? Nézzük meg közelebbről!