Egészség

Sokan úgy gondolják, hogy az egészségmegőrzéshez elengedhetetlen a rendszeres, kemény edzés. Pedig egy friss kutatás szerint már napi néhány ezer lépésnyi séta is jelentősen csökkentheti számos betegség kockázatát. Azt mondják, a legnagyobb változások gyakran a legkisebb lépésekből származnak. Tehát nem kell feltétlenül a konditerembe rohannunk – napi egy séta is sokat segíthet!

Köztudott, hogy a rendszeres mozgás elengedhetetlen az egészséghez. De tényleg szükség van hozzá hosszú edzésekre? Fitnesszteremre? Magánoktatóra? Egy tanulmány szerint már csupán az, ha napi 3 alkalommal megmászunk néhány emeletnyi lépcsőt, nagyban hozzájárul az érrendszeri egészségünk karbantartásához.

Egy meglepő kutatás arra mutatott rá, hogy a pozitív gondolkodásmód erősítheti az immunrendszert és így segíthet elkerülni a betegségeket. Hogyan használhatjuk ezt az információt a saját egészségünk javítására?

Érezted már úgy, hogy a múltbeli sérelmeid, traumáid vagy a családi minták meghatározzák a jelenedet? Mintha egy kalitka foglya lennél, amiből nem tudsz kitörni. Látod a problémákat, de mintha képtelen lennél megoldani őket. Pedig van remény! Ma megmutatom neked az utat a szabadság felé.

A jó alvás elengedhetetlen az egészségünk és jólétünk szempontjából. A következetes alvási szokások kialakítása és az alvásbarát környezet teremtése kulcsfontosságú lehet az alvás minőségének javításához. Az alábbi cikkben Matthew Walker alvásszakértő tippjeit és iránymutatásait osztom meg, amelyek segítenek megérteni, hogyan lehet elérni a pihentetőbb éjszakai alvást, ami pozitív hatással lehet az életünk számos területére.

Kezdjük az elején, éppen akkor, amikor a fejemben csengő ébresztőóra hangja, mint egy láncfűrész, vágta át az éjszakai csendet. Valójában azonban nem szólt az ébresztő, mert nem használok olyat. A paplan fülledt és meleg volt, mintha parázzsal lett volna bélelve. A párnám illata – amit az utóbbi időben mindig a kora hajnali kávé illata követett – most hiányzott, helyette valami csípős, savanykás izzadság szaga csapta meg az orromat. Mi történik velem?

Szeretnél egészséges lenni, nem igaz? De vajon tényleg mindent megteszel azért, hogy így legyen? Én biztosan nem. Az élet számtalan csapdát tartogat az egészségünk számára, és sajnos sokszor mi magunk vagyunk a saját legnagyobb ellenségünk. 

Sokan keverik az „egyszerű” stresszt a kiégéssel, de valójában nem ugyanazok. Kandi Wiens és Annie MacKee kutatók, a Harvard Business Reviewban megjelent írásukban arra adnak választ, hogy az érzelmi intelligencia a kulcs a stressz kezeléséhez, és ennek révén megelőzhető a kiégés.