Produktivitás

Anna régóta dolgozott már marketingesként, de úgy érezte, kezd kiégni. Rutinná váltak a feladatok, nem érezte, hogy fejlődne. Tudta, hogy változtatnia kell, új dolgokat kell tanulnia – de hogyan?

Sokat beszélünk arról, hogy a gyerekeknek mennyi képernyőidőt kellene kapniuk naponta. De a képernyőidő korlátai a felnőttekre is vonatkoznak. Ha kevesebb időt szeretnél tölteni a telefonodon, a kutatások azt sugallják, hogy a képernyő színeinek eltávolítása és az alkalmazások átrendezése segíthet csökkenteni a függőségedet.

Az időnk a legértékesebb eszközünk. Többet ér, mint a pénz, mégis a pénzünkre jobban vigyázunk, mint az időnkre. Íme 10 olyan tevékenység, amit ha elhagyunk vagy mással helyettesítünk, értékes időt takaríthatunk meg.

A kiégés korunk egyik legnagyobb munkahelyi problémája. Állandó fáradtság, motivációvesztés, ingerlékenység, a munka iránti lelkesedés eltűnése – ismerős tünetek? Ha igen, lehet, hogy te is az áldozatok közé tartozol. De mi is pontosan a kiégés, mi okozza és hogyan lehet felismerni, megelőzni, kezelni? Nézzük meg közelebbről!

Az ébredés pillanata minden nap egy döntés elé állít minket: visszasüppedünk az álmok kényelmes, de képzelt világába, vagy szembenézünk a valósággal, és teszünk azért, hogy a vágyaink valóra váljanak. Ez a döntés pedig nagyban meghatározza, hogy mire visszük az életben. Nézzük, miért érdemes minden nap az utóbbit választani!

Alapjáraton szinte minden ember arra törekszik, hogy elkerülje a hibákat és a kudarcokat – ezt tanuljuk meg az iskolában. Így aztán a nagybetűs életben is a legtöbben mindent megteszünk, hogy elkerüljük a bukást, és csak olyan dolgokba vágunk bele, amelyekben biztosak vagyunk. De mi van, ha épp ez a hozzáállás gátol minket abban, hogy igazán sikeresek legyünk? Sara Blakely, a népszerű alakformáló fehérneműmárka, a Spanx alapítója egészen más szemszögből közelíti meg a kérdést. Szerinte a hibázástól való félelem az egyik legnagyobb akadály a növekedés és a siker útjában. És ebben a szülei tanításának óriási szerepe volt.

Az íróasztalod elé ülsz, hogy nekiláss a munkának, de valahogy nincs kedved hozzá. Hiába a közeledő határidő és a lelkiismeret-furdalás, mintha valami belső erő ellenállna a te akaratodnak, és bármennyire próbálsz összpontosítani, képtelen vagy belekezdeni a feladatba. Ehelyett inkább azon kapod magad, hogy a közösségi médiát pörgeted, esetleg a hűtőben keresgélsz, vagy ide-oda pakolsz dolgokat magad körül. Vajon mindez csupán a belső tunyaságunk megnyilvánulása, vagy esetleg mélyebb jelentést hordoz? A válasz: általában sokkal többet jelent, mint gondoljuk!

Sokunknak a multitasking, a több feladat párhuzamos végzése egyfajta dicsőségnek, elismerésre méltó képességnek számít. De érdemes elgondolkodni azon, hogy valóban megéri-e egyszerre sok mindent csinálni: egyes kutatások ugyanis szorosan összekapcsolják az érrendszeri betegségeket és a szorongást a multitaskingolással.