A haragodba kapaszkodni olyan, mintha úszni próbálnál, de közben egy horgony lenne a lábadra kötve. Amíg görcsösen ragaszkodsz a neheztelésedhez, sehová sem haladsz, mint amikor a tengerfenékhez vagy láncolva. Képtelen vagy értékelni a gyönyörű korallzátonyokat és a színpompás halakat, amik ide-oda cikáznak, csak vergődsz egy helyben. De mit tehetnél?
A megbocsátás az elengedés művészete
A megbocsátás egy ajándék, amit saját magadnak adsz. A megbocsátás az, amikor elengeded a horgonyt. Ez nem azt jelenti, hogy amit veled tettek, az rendben van. Sokkal inkább arról szól, hogy megszabadítod magad a tehertől, ami eddig visszatartott, hogy szabadon úszhass.
De hogyan bocsássunk meg?
A megbocsátás nem könnyű, főleg, ha mély sebeket kell begyógyítanunk. De van néhány dolog, ami segíthet:
- Ismerd fel, hogy a harag mérgező – elsősorban számodra. Lehet, hogy jogos, de ha sokáig cipeled, többet árt, mint használ.
- Próbálj meg együttérezni a másik féllel. Vajon min mehetett keresztül, hogy ilyen fájdalmat okozzon? Ez nem menti fel, de neked segít a megértésben. S ha megérted, el tudod engedni.
- Engedd el az áldozat-szerepedet. Te döntesz arról, hogyan hatnak rád a múltbeli események. Vállalj felelősséget a jövődért!
- Gyakorold a hálát. Gondolj arra, mid van, ne arra, mid nincs vagy mid veszett el. A hála segít a jelenben élni.
Élj szabadon, horgonyok nélkül!
Képzeld el, ahogy leoldod magadról a nehéz horgonyokat, és végre szabadon úszol a végtelen óceánban. Felfedezheted a csodás világot, ami eddig elérhetetlen volt. Ez vár rád, ha képes vagy megbocsátani.
Nem azt kérem, hogy feledd el a fájdalmakat, csak azt, hogy engedd el őket. Ehhez néha professzionális segítségre is szükség lehet, ez nem szégyen. De dolgozz rajta, mert életed egyik legfontosabb döntése lesz.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Meddig tart a megbocsátás folyamata?
Elsősorban talán a sérelem mélységétől is függ. Néha elég egy elhatározás, máskor egy életen át tartó munka. A lényeg, hogy tégy folyamatos erőfeszítéseket, és légy büszke minden apró sikerre!
Mit tegyek, ha a másik fél nem érdemli meg a bocsánatomat?
A megbocsátás nem a másikról szól, hanem rólad. Nem attól függ a megbocsátás, hogy a másik bocsánatot kért vagy sem, megérdemli vagy sem. Ez a te lelki békédről szól!
Fel kell vennem a kapcsolatot azzal, akinek megbocsátok?
Nem feltétlenül. A megbocsátás belső folyamat. Ha neked jobb, megteheted anélkül is, hogy újra kapcsolatba lépnél az illetővel.
Tényleg szükség van megbocsátásra? Nem lehet egyszerűen elfelejteni?
Sajnos a felejtés nem ilyen egyszerű. A megbocsátással tudatosan dolgozol az érzéseiden, míg a felejtés sokszor csak elfojtás. Az elfojtott érzések pedig tudtodon kívül is mérgezhetik az életed.
Önmagamnak is megbocsáthatok?
Sőt, érdemes ezzel kezdeni! Sokan túl kemények vagyunk önmagunkhoz. Tanuld meg elfogadni a hibáidat, megbocsátani a tévedéseidet! Csak így léphetsz tovább.
Sikert és boldogságot: