Mi a kedvenc módszered a lehiggadásra, amikor elönt a düh és a frusztráció? Box-zsáknak nézed a kanapét és szétpüfölöd? Ha így szereted levezetni a feszültséget, az talán egy remek edzéshez vezethet – de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy tompítja a frusztrációdat. A kutatók ugyanis azt találták, hogy a fizikailag stimuláló tevékenységek kevésbé valószínű, hogy csökkentik a haragodat.
Sokat beszélünk arról, hogy a gyerekeknek mennyi képernyőidőt kellene kapniuk naponta. De a képernyőidő korlátai a felnőttekre is vonatkoznak. Ha kevesebb időt szeretnél tölteni a telefonodon, a kutatások azt sugallják, hogy a képernyő színeinek eltávolítása és az alkalmazások átrendezése segíthet csökkenteni a függőségedet.
„Amerre az elme jár, a test követi” – sokkal több, mint egy frappáns mondás: a kutatók nemrég fedezték fel, hogy a tudatos jelenlét gyakorlása hatékony módja a vérnyomás csökkentésének.
Mikor mérted utoljára a nyugalmi pulzusodat? Itt az ideje egy tesztnek, ugyanis a kutatók azt találták, hogy akiknek a percenkénti pulzusszáma 70 fölött van, azoknál a szívbetegség kockázata 78 százalékkal nő.
Képzeld el a következő helyzeteket: a főnököd igazságtalanul leszid valami miatt, amit nem is te rontottál el; a partnered megint nem mosogatott el, pedig megígérte; lekésted a fontos találkozót, mert elromlott az autód. Mit érzel ilyenkor? Dühöt, frusztrációt, szégyent? És hogyan reagálsz ezekre az érzésekre? Ha elfojtod őket és próbálsz úgy tenni, mintha nem is lennének – nos, a kutatások azt mutatják, hogy nagyon rosszul teszed.
A kiégés korunk egyik legnagyobb munkahelyi problémája. Állandó fáradtság, motivációvesztés, ingerlékenység, a munka iránti lelkesedés eltűnése – ismerős tünetek? Ha igen, lehet, hogy te is az áldozatok közé tartozol. De mi is pontosan a kiégés, mi okozza és hogyan lehet felismerni, megelőzni, kezelni? Nézzük meg közelebbről!
„Tedd magad az első helyre” – sokkoló kijelentés, igaz? Önzőnek, egoistának tűnik. De mindjárt meglátod: óriási igazság rejlik mögötte.
Hallottál valaha a mikrobiomról? Nem? Nem vagy vele egyedül. S arról hallottál, hogy a bélrendszered egészségének hatása lehet a mindennapi hangulatodra meg a testsúlyodra? Lehet, hogy még erről sem, de ez már érdekesebben hangzik, mint a mikrobiom, igaz? Ha eddig nem tűnt volna fel, ma a bélrendszer egészségéről beszélgetünk egy kicsit, mert bizony a mai kor emberének nagy problémái vannak vele.